如何擺脫慾望和焦慮的束縛

在追求成功和幸福的旅程中，慾望和焦慮往往如影隨形。我們常聽到「快樂源於知足，成功來自不滿」，這句話點出了現代人面臨的兩難。

然而，這是否意味著我們必須在成功與快樂之間做選擇？Naval Ravikant 對此提出了深刻的見解。

理解慾望：追求與放下

慾望是人類進步的動力，但過多的慾望卻可能成為不快樂的根源。Naval 引用蘇格拉底的故事，他看到市集上的奢華品，卻說：

這世界上有多少東西是我不想要的啊！

這是一種自由的展現。

古希臘哲學家戴奧真尼斯的故事也強調了這一點：亞歷山大大帝征服世界後，遇見住在木桶裡的戴奧真尼斯，戴奧真尼斯請他別擋住陽光。亞歷山大說希望下輩子能像戴奧真尼斯一樣，而戴奧真尼斯則說他不願成為亞歷山大。

這說明了兩種通往幸福的道路：一是透過成功來滿足物質需求，另一則是從一開始就沒有那些慾望。

挑選你的慾望

Naval 認為，我們擁有許多不必要的慾望，這些慾望來自於社會的耳濡目染，並成為我們不快樂的根源。學會挑選慾望至關重要，因為你不可能在所有事情上都表現出色。過多的追求只會耗費你的精力與時間。

他提出一個引人深思的觀點：

贏得遊戲的理由是為了擺脫它。

我們玩遊戲、贏得遊戲，然後希望對它感到厭倦，而不是一次又一次地重複同一個遊戲。

享受旅程

人生中的大部分收穫都來自於短期的痛苦，以便在長期獲得回報。但這不應使我們成為「受苦上癮者」，將痛苦視為進步的代理，而非痛苦帶來的結果。

事實上，許多成功人士回顧過去時，常說旅程本身才是最有趣的部分，後悔沒有更享受過程。因為旅程才是唯一真實的存在，你生命中 99% 的時間都花在旅程上，不享受它又是什麼樣的旅程呢？

為自己而做

擺脫不必要的慾望，可以透過專注於「我不想大多數東西」來實現。

當你越不渴望某件事，你就越不會為之著迷，也越能以自然的方式投入，為自己而做。這會讓你的工作品質更高，因為你不是為了外部誘因而做，而是樂在其中。

應對焦慮：從內在找回平靜

焦慮是 21 世紀的情緒。Naval 將壓力定義為同時存在兩種相互衝突的慾望時的狀態。例如，你既想被人喜歡，又想做一件自私的事，兩者無法調和時就會產生壓力。

而焦慮則是一種普遍的、無法辨識的壓力，來自於生活中堆積如山、未解決的問題。

解決潛藏的問題

要擺脫焦慮，首先需要辨識和解決那些潛藏的問題。Naval 認為，許多不必要的情緒動盪是可以避免的。他建議透過冥想、寫日記或長時間散步等方式，客觀地觀察自己的思緒，從而選擇性地處理問題。

現實世界中，除了身體上的痛苦，其他所有問題都必須先在你的腦海中成為問題，才會真正成為問題。你可以選擇你想要解決的問題，並將精神能量集中於此。

專注於你能影響的事

現代媒體尤其容易使我們陷入這種困境。它像是一個「模因病毒」的傳播機制，將全世界的問題實時灌輸到我們的大腦中，讓我們為那些我們無能為力的事情感到焦慮。

Naval 建議，將注意力放在你可以影響的本地事務上，先「打理好自己的家」。

沉思死亡

對死亡的沉思也是一個有效的焦慮解方。Naval 提醒我們，生命短暫，一切終將歸零。如果你能時刻將死亡的念頭放在心裡，還有什麼值得壓力重重的呢？

真正的浪費時間，是你沒有全心全意活在當下，當你的心思飄向別處，沉浸在想像的現實中，你就錯過了當下。

擁抱「整體性自私」與自我實現

Naval 提出一種「整體性自私」（holistic selfishness）的觀念。這並非指損人利己，而是指不帶歉意地將自己放在首位。

許多人為了迎合社會期待或他人的慾望而妥協，導致他們甚至不知道自己真正想要什麼。要擺脫這種困境，你需要學會果斷地說「不」，尤其是對於那些不重要的隨機安排。

靈感稍縱即逝

當你有靈感時，應立即行動，因為「靈感稍縱即逝」（inspiration is perishable）。

當你享受做某件事的過程時，學習效果最好，這也適用於生產力。快樂與自由不僅不會阻礙效率和成功，反而能相輔相成。

找到那種「對你來說像玩樂，對他人來說卻像工作」的事情。如此一來，你會因為樂在其中而超越他人。

避免過早承諾

在充滿選擇的世界中，「過早承諾」是最大的錯誤。不論是人際關係、工作還是居住地點，都要快速迭代，並在發現不合適時迅速退出。

你的直覺和經驗判斷才是最終的決策者，不要讓慾望或一廂情願的想法蒙蔽了你的判斷。

總結

幸福在於安於現狀，不渴望事物有所不同。而焦慮則源於內在的衝突和未解決的問題。

通過選擇性地處理慾望、專注於你能影響的事物、活在當下、並學會「整體性自私」，你將能擺脫不必要的精神負擔，活出一個更自由、更快樂、更高效的人生。

記住，你就是你自己的主宰，不要讓過去或他人的期待束縛了你。